Klasifikasi kecederaan sukan
- Acute (baru) : kecederaan yang berlaku secara tiba-tiba atau baru berlaku
- Chronic (lama) : kecederaan yang lama
Ianya melibatkan tisu lembut dan tisu keras
Tisu lembut : otot, ligament, tendon, saraf, salur darah
Tisu keras : tulang

Prosedur pertolongan cemas T.O.T.A.P.S

T (Talk)

Bercakap bagi menenangkan mangsa-

O (Observe)

Pemerhatian untuk memastikan tanda-tanda kecederaan dan gerakbalas-

T (Touch)

Sentuhan untuk mementukan tahap kesakitan dan bahagian yangcedera-

A (Active)

Pergerakan aktif yang dilakukan oleh mangsa sendiri, sekiranyakesakitan beri rawatan pertolongan cemas.-

P (Passive)

Pembantu mula melakukan pergerakan pasif dengan perlahan-lahanpada bahagian yang cedera melalui julat pergerakan yang normal.

S (Skill test)

Menguji kemahiran sebelum dan selepas rawatan. Pastikan mangsadapat melakukan kemahiran yang digunakan dalam permainan

 

.Rawatan kecederaan ringan R.I.C.E

Rest

Ice

Compression

Elevation

Prosedur pertolongan cemas R.I.C.E

R (Rest)

Merehatkan bahagian yang cedera.pastikan bahagian yang cederaditempatkan di paras yang lebih tinggi daripada jantung.Kedudukan ini mengurangkan pendarahan dalaman.-

I (Ice)

Menggunakan ais pada bahagian cedera. Keadaan yang sejukmengecutkan kapilari darah dan memberhentikan pendarahan.Ulang rawatan ais setiap 15-20 minit selama 2-3 jam. Tempoh rawatanterapi ais ini bergantung kepada tahap kecederaan

C (Compression)

Membalut bahagian yang cederaBalut menggunakan pembalut yang sejuk atau pek aisSekiranya ada tanda kebiruan atau rasa kebas di tempat yang cedera,buka pembalut dan diikat semula supaya lebih longgar -

E (Elevation)

Meninggikan bahagian yang cedera melebihi paras jantungIni dapat mengurangkan pengaliran darah ke bahagian yang cederadan boleh menyebabkan pembekuan darah disituIa juga boleh mengelakkan keadaan tisu bengkak disebabkanpengumpulan cecair tisu yang melambatkan pemulihan.

 

Bagaimana cara untuk mencegah kecederaan semasa bersukan?

Langkah-langkah yang penting ialah:

• Gunakan peralatan yang sesuai mengikut saiz dan berpadanan dengan jenis sukan seperti topi keledar untuk menunggang, meluncur atau menggunakan papan luncur
• Gunakan alat pelindung yang lengkap semasa pertandingan dan latihan. Digalakkan menggunakan alat pelindung mata (goggle) ketika di padang atau gelanggang. Alat pelindung mulut juga perlu digunakan untuk melindungi mulut, gigi, lidah semasa aktiviti sukan seperti hoki, bola keranjang dan sukan tinju
• Guna alat pelindung untuk pergelangan tangan, siku dan lutut semasa aktiviti sukan meluncur skateboard atau in-line skate
• Gunakan kasut yang sesuai untuk mengelakkan tersadung dan terjatuh
• Sentiasa memanaskan badan dahulu sebelum bersukan
• Elakkan diri dari bersukan sekiranya anda baru pulih dari kecederaan atau selesema
• Sentiasa mengikut peraturan semasa bersukan, di mana ia boleh melindungi anda dari kecederaan
• Gunakan teknik yang betul yang telah diajar oleh jurulatih anda

Jenis-jenis balutan yang boleh digunakan
)Balutan Tangan 

Cara-cara:

-Letakkan tapak kaki/tangan yang tercedera di atas kain anduh , kemudian tarik dan letakkan bucu atas kain anduh di atas kaki/tangan. (seperti gambarajah di bawah)
-Silangkan kedua-dua bucu hujung kain anduh di atas dan bawah. (seperti gambarajah di bawah)
-Ikatan buku sila kemudiannya diikat pada atas pergelangan tangan seperti yang ditunjukkan di gambarajah di bawah.

2)Balutan Anduh Besar

Cara-Cara:

-Bucu atas kain anduh hendaklah diletakkan pada lengan yang tercedera .
-Kemudian silangkan dan buat ikatan buku sila pada atas bahu.
-Bucu atas kain anduh yang diletakkan pada siku tadi boleh dipinkan atau dilipat ke bahagian dalam untuk lebih kemas.

3)Balutan Cincin

Balutan boleh dilakukan apabila tertusuk benda yang sukar dicabut seperti paku atau kayu. Sebaiknya, benda yg tertusuk itu tidak dicabut supaya dapat mengelakkan kecederaan  yang lebih serius.